Храп во сне связан с расслаблением мягкого нёба и язычка, и воздух, проходя через суженные дыхательные пути, создает вибрацию мягких тканей гортаноглотки.
Причинами храпа во сне являются:
- врожденная узость носовых ходов и глотки
- западание языка
- искривление носовой перегородки
- удлиненный небный язычок
- смещенная кзади нижняя челюсть маленьких размеров (при этом имеется нарушение прикуса)
- увеличение миндалин
- ожирение
Кроме того, стоит отметить некоторые функциональные факторы, которые снижают тонус мышц глотки и способствуют возникновению храпа во сне:
- снижение функции щитовидной железы
- дефицит сна и усталость
- менопауза у женщин
- естественное состояние сна, при котором снижается мышечный тонус
- прием алкоголя и снотворных препаратов
- злоупотребление курением
Храп во сне представляет собой большую проблему для окружающих, чем для самого человека. Ученые пришли к выводу, что хронический храп во сне приводит к деструктивным изменениям в мозгу, снижая умственные способности. Храп может быть симптомом обструктивного апноэ сна, являющимся серьезным состоянием и характеризующимся периодическими остановками дыхания. В связи с этим, необходимо провести тщательное обследование у ЛОР врача и сомнолога при наличии храпа во сне для выбора оптимального метода лечения, так как лечебная тактика при этих состояниях различается.
При деформациях носовой перегородки, наличии полипов и гипертрофированных миндалин, эффективно хирургическое лечение. Применение внутриротовых устройств, которые смещают вперед нижнюю челюсть, эффективно для избавления от храпа во сне, причиной которого является ретрогнатия. Храп во сне обусловлен вибрацией мягкого неба и небного язычка. Часто на первых порах рекомендуется пройти курс лечения препаратом Назонекс. Пациентам с избыточным весом для облегчения храпа рекомендуется снижение веса.
Бывают случаи, когда храп обусловлен несколькими причинами, то есть является многофакторным.
Нижеописанные профилактические мероприятия помогут в некоторой степени уменьшить храп во сне.
- Снижение массы тела
При наличии храпа уменьшение массы тела на 10% улучшает параметры дыхания на 50% и заболевание переходит в легкую степень тяжести. В некоторых случаях уменьшение массы тела полностью устраняет храп без прочих вмешательств.
- Позиционное лечение
Легкие формы храпа часто зависят от позы — пациент на боку может не храпеть, а в положении на спине отмечаются громкий храп и даже апноэ во сне. Это состояние объясняется западением языка, при наличии маленькой и смещенной кзади челюсти.
Пришив к пижаме какой-либо округлый предмет, мешающий лежать на спине, вы выработаете со временем условный рефлекс не спать на спине, и избавитесь от позиционнозависимого храпа.
В некоторых случаях помогает бороться с западением языка и храпом во сне возвышенное положение изголовья. Нужно приподнять головной конец кровати брусками или подложить под матрац от уровня таза и до головы лист фанеры, как в функциональной медицинской кровати. В таком положении туловища уменьшается отечность слизистой носа и глотки и увеличивается просвет дыхательных путей.
Всем пациентам, страдающим храпом во сне, желательно использовать не слишком плоские контурные подушки.
- Ограничение курения или полный отказ от него
Известно, что курение вызывает химическую травму дыхательных путей, вызывает отек слизистой и снижение тонуса мышц глотки. Это является факторами, способствующими появлению и прогрессированию храпа во сне, поэтому пациентам рекомендуется прекратить курение.
- Исключение приема алкоголя
Алкоголь действует как миорелаксант — расслабляет глоточную мускулатуру, вследствие чего усиливается храп. Поэтому необходимо прекратить или существенно ограничить потребление алкоголя перед сном.